¿Y si hablamos de perimenopausia? ¿Sabes lo que es? Primero decirte que estamos de suerte, temas que antes podían ser tabú hoy se exponen con naturalidad en muchos medios, y dado que yo estoy viviendo ya este periodo de mi vida, la perimenopausia, ¿por qué no compartirlo contigo? Son cosas habituales en muchas de nosotras y normalizarlas nos ayuda a entenderlas y sobrellevarlas. Como bien dice Lorea, la persona a la que hoy quiero entrevistar, entramos en una época en la que estar rodeadas de mujeres, nos ayuda a arroparnos entre nosotras.

Pues bien, estoy en una edad en la que, aunque confío en que todavía me queden «años de regla», ya empiezo a vivir ciertas alteraciones de mi ciclo. Son sutiles, y gracias a que hace años que observo mi ciclo, conozco perfectamente lo que se sale de «mi habitual». Fue ya el año pasado cuando acudí a mi ginecóloga contándole alguna de mis dudas y ella me introdujo este concepto: perimenopausia. Distinguiremos dos conceptos, la menopausia en sí, que sería el momento en el que se deja de tener la regla y se mantiene este estado durante un año, y la perimenopausia que sería todo el proceso previo de «baile hormonal» en el que el cuerpo empieza a cambiar poco a poco.

La vida es sabia, y te va presentando a las personas adecuadas en cada momento. Por eso, estas navidades, conocí a Lorea Larrinaga, una enfermera reinventada en Coach de salud y bienestar, que decidió darle un giro a su carrera ayudando a mujeres en esta etapa de su vida. Desde su cuenta de Instagram, @yomecuidoconlore, nos da consejos y trucos para ir conociendo esta etapa, ayudarnos a entenderla y acompañarnos en nuestras dudas. Decidí entrevistarla para conocer un poquito más esta nueva etapa que estoy viviendo, ¿y por qué no? igual pronto me tiene en su consulta aprendiendo aún más…

¿Que es la perimenopausia?

Es un periodo de transición, en el que el cuerpo se va preparando para la llegada de la menopausia. Viene de griego peri , que significa alrededor o cerca de. Podríamos hablar de que hasta 10 años antes ya podrían empezar a aparecer señales que nos indiquen que estamos en perimenopausia. No tiene por qué ir acompañada de irregularidades en el periodo, empieza cambios sutiles, que si eres una persona sensible, puedes detectar fácilmente.

Photo by Laura Chouette on Unsplash

¿Cuales son los síntomas más habituales durante la peri y la menopausia?

A mí me gusta más llamarlos señales, ya que síntoma hace referencia a una enfermedad y nosotras no estamos enfermas, tanto la peri como la menopausia, son procesos naturales de nuestra vida . Cada mujer tiene señales diferentes, pero quizá, las que antes hacen su aparición sean los sofocos (olas de energía), sudores nocturnos, y la sequedad vaginal, después se van sumando los cambios de humor, las alteraciones del sueño, el aumento de peso, la falta de energía, ansiedad e incluso depresión y afecciones más graves, como los dolores articulares, la osteoporosis y las alteraciones cardiovasculares.

¿Cuales son los pasos básicos que tendríamos que dar para afrontar esta etapa de la mejor manera posible?

Cada mujer es diferente y se encuentra en momentos diferentes, pero esta claro que hay una serie de pasos básicos como:
– Cuidar nuestra alimentación.
– El ejercicio físico, que en esta etapa cobra si cabe una mayor relevancia, trabajando en gran medida la FUERZA.
– Un descanso adecuado.
– El autocuidado , son todas aquellas pequeñas acciones que nos dedicamos cada día, dales la importancia que se merecen.
– Gestión del estrés, no sobrecargando nuestro día a día, permitiéndonos esos momentos de retiro con nosotras mismas para luego poder brillar como te mereces.

Photo by Brooke Cagle on Unsplash

¿Qué y cómo trabajas en tu consulta?

En mi consulta, en la clínica IKIGAIA de San Sebastian, trabajo de forma personal e individualizada analizando la situación actual en la que se encuentra cada mujer. Trabajamos aquellos puntos de mejora introduciendo nuevos hábitos de forma fácil y sencilla, enseñándoles una serie de herramientas y una hoja de ruta para que afronten esta etapa más seguras y tranquilas pudiendo crear la mejor versión de ellas mismas. Mi trabajo tiene que servirles de inspiración para que transformen su vida.

¿Cuál es la edad más habitual para acudir a ti y vivir este proceso de la mejor manera posible?

Eso depende de cada mujer, lo que esta claro es que si empezamos a cuidarnos antes de que todas estas señales aparezcan, el proceso de la menopausia será mas llevadero, cada una tiene que saber identificar cuál en ese momento.

¿Es posible vivir la menopausia sin todos esos síntomas que siempre hemos oído?

Cada una de nosotras somos distintas, por eso sentimos este proceso de forna diferente. En mayor o menor medida esas señales van aparecer porque están ligadas a nuestro cambio hormonal, pero como todo la actitud es fundamental así como sentirte escuchada y comprendida. Por eso, en esta etapa más que nunca disfruta de la compañía de otras mujeres que te entiendan, pudiendo compartir todo eso que sentís en este momento.

Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

Te animo a que abraces esta nueva etapa como un camino de transformación interno, para que te enamores de ti creando la mejor versión de ti misma.

Gracias a Lorea por esta entrevista, ha conseguido aclarar muchas de mis dudas y espero que también haya resuelto algunas de las tuyas.

Y para completar este post, hablé de alimentación a partir de los 40 en este otro post, un complemento a esta nueva entrada. Supongo que pronto hablaré de entrenamientos también en esta etapa de nuestra vida ¿te apetece?

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